今日はひとつ気付いたことがあって、これからのせいかつでも役に立つと思ったので書き留めておく。
モヤモヤしたこと、何か漠然とした不安のようなものがあったら、とにかくノートにかき出してみること。初めはまとまりのない考えでも、書いていくうちにだんだんと頭の中が整理されていく。何が不安なのかさえ分からなかったところから、少しずつクリアになっていく。
今日は、実際にそういうことがあった。ここ数日なんだかイライラしたり悲しかったりしていたのだけど、それがなんのせいなのかが分からなくて苦しかった。そこでちょっと頭の中を整理しようと思いノートに書き出していたら「これが引っ掛かってたんだ！」というものが見つかった。おかげで、状況を良くするためにどういう行動に出れば良いのかが分かった。そして実際にアクションを起こしたら、驚くほど心が軽くなった。最初からこうしていたら良かったんだ、と思った。
それから、頭の中がモヤモヤするときこそ、目の前にあるやるべきことをただこなすこと。悩みがあるときはやる気が出なくてただうずくまってボーッとしがちだけど、機械になったつもりで目の前のタスクをこなすことに集中する。子どもにご飯を食べさせて、食事を作り、洗濯物を畳んで、掃除をする。何もしていないと余計なことを考えてしまうから、あえて忙しく過ごす。楽しいことをするとか美味しいものを食べるのもいいけど、タスク消化に勤しむ方が結果的には別のものに注意を向けられる気がする。
これから心がしんどくなったときは、そういうことを思い出すようにしたい。
